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今日大暑到 | 大暑健康知識知多少?

大 暑 2017年7月22日 大暑熱不透,大熱在秋后。 《月令七十二候集解》中說:大暑,六月中。暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也。 氣候特征 :斗指丙為大暑,斯時天氣甚烈于小暑,故名曰大暑。大暑節(jié)氣正值三伏天里的中伏前后,


2017年7月22日

大暑熱不透,大熱在秋后。

《月令七十二候集解》中說:“大暑,六月中。暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也。”

氣候特征:“斗指丙為大暑,斯時天氣甚烈于小暑,故名曰大暑。”大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最熱的時期,氣溫最高,農(nóng)作物生長最快,同時,很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也最為頻繁。

大暑 — 物候

一候腐草為螢

螢火蟲產(chǎn)卵在落葉與枯草之間,經(jīng)幼蟲、蛹而至成蟲,在盛夏孵化而出。古人的生物知識缺乏,所以以為螢火蟲在此時由腐草所變化而生。

二候土潤溽暑

“腐草化為螢,又五日,土潤溽暑。” 此時土壤內(nèi)濕氣潮潤,天氣也濕熱難耐,這種蒸郁的熱天也是最難過的。

三候大雨時行

當(dāng)早上的濕熱之氣升至對流云層,在高空遇冷,常在午后降下大雨,雨勢大但是下雨的時間不長,雨后可以稍稍緩解一些暑氣。

那關(guān)于大暑的養(yǎng)生小常識都有哪些呢?下面為大家講講大暑養(yǎng)生小常識,健健康康過大暑!

1

多酸多甘

古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。

按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩H纾翰ぬ}、西瓜等。

2

精神調(diào)養(yǎng)

大暑時節(jié),天氣酷熱,人們易出現(xiàn)心煩意亂,急躁焦慮,無精打采,精神不集中等情形,有人稱之為“精神中暑”。

因此,要做好精神調(diào)養(yǎng),謹(jǐn) 守“靜心養(yǎng)生”的原則,保持心境清靜,避免不良刺激,凡事以平常心對待,切莫大喜大怒。要預(yù)防“精神中暑”還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕倚睦戆凳荆胂笞约禾幱诖?自然之中,綠樹搖曳,高山流水,使你心曠神怡,心平氣和。

3

補(bǔ)氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。

夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

4

起居防暑

大暑濕熱交蒸,人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā),或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補(bǔ)充,而發(fā)生中暑。

因此,大暑時節(jié),避免在高溫下長時間工作,出門時避開烈日, 同時要適當(dāng)補(bǔ)充水分,以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。

5

新鮮干凈

中醫(yī)認(rèn)為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。

胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

6

堅(jiān)持運(yùn)動

在炎熱的大暑時節(jié),最好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉,避免在烈日照射下進(jìn)行運(yùn)動。

選擇運(yùn)動量相對較小的運(yùn)動,如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津,同時在運(yùn)動過后要適當(dāng)飲用溫開水,補(bǔ)充體液。

7

補(bǔ)水養(yǎng)生

中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。

三伏天,人稍勞作或運(yùn)動,就大量出汗,接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此,補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

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