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中醫體質辨識:寒風呼嘯陽虛質 烈日當空陰虛質

中醫對體質的討論始于《黃帝內經》。據此,北京中醫藥大學王琦教授系統地提出了中醫體質理論。他認為,人群體質可分為九種基本類型質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質和特殊稟質。對號入座,看看你是哪一類:云淡風輕平和質。和平是中醫最理想的人體體質,是和諧生活的典范,也是對健康的美好愿望。和平的人,陰陽氣血調和,體態適中,面色紅潤,精力充沛,身材勻稱健壯,耐寒耐熱,睡眠好,病情少,對自


中醫對體質的討論始于《黃帝內經》。據此,北京中醫藥大學王琦教授系統地提出了中醫體質理論。他認為,人群體質可分為九種基本類型質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質和特殊稟質。



對號入座,看看你是哪一類:



云淡風輕平和質。



和平是中醫最理想的人體體質,是和諧生活的典范,也是對健康的美好愿望。



和平的人,陰陽氣血調和,體態適中,面色紅潤,精力充沛,身材勻稱健壯,耐寒耐熱,睡眠好,病情少,對自然環境和社會環境適應能力強。和平的人養生的主要原則是盡量保持和平的狀態,不要讓他們向不利體質的方向轉變。養生最重要的原則是不傷不擾,順其自然。



綿綿細雨氣虛。



氣虛的人缺乏活力,容易疲勞,氣短,自汗,平時語音低,氣短懶,容易疲勞,精神萎靡,容易出汗,舌頭發紅,舌頭有牙痕,肌肉虛弱,容易感冒,內臟下垂等疾病,病后恢復緩慢。



氣虛的人要養生,主要是補氣健脾。選擇健脾益氣、營養豐富、易消化的食物,不要吃太粘或難以消化的食物。



在運動和健身方面,我們應該根據自己的身體素質,選擇合適的運動量,一步一步堅持下去。如太極拳、太極劍、醫療保健技能等傳統的健身技能。不要進行強壯的體育鍛煉和汗水鍛煉,以免失去活力。



寒風呼嘯陽虛質。



陽虛的人的整體特點是陽氣不足,怕冷,手腳不溫,手冷過肘,腳冷過膝,肌肉柔軟,飲食熱,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲,性格沉靜內向,易患痰、腫脹、腹瀉等疾病。



調理原則是補腎溫陽,益火之源。多吃溫陽壯陽的食物,如羊肉、狗肉等。不適合吃生、冷、粘的食物。即使在盛夏,也不要吃太多冷的食物,如西瓜、梨、苦瓜等。



陽虛的人應該選擇春天和夏天作為他們最好的鍛煉時間。最好在一天內有一個陽光充足的早晨。當天地和自然環境繁榮時,他們應該加強人體的陽光。他們不能在黑暗、潮濕和寒冷的環境中長期工作和生活。運動量為輕微出汗,不感到疲勞,避免過度運動強度和出汗傷害陽光。



烈日下陰虛質。



陰虛的人陰液少,口干咽干,手足心熱,體型瘦,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細數,易患虛勞、失精、失眠等疾病,耐冬不耐夏。



陰虛者以滋補腎陰、壯水為主。謹慎食用辛辣刺激性食物、油炸食品和脂肪、碳水化合物含量高的食物。由于體內津液、精血等陰液流失較少,陰虛者只適合中小強度運動,如經常打太極拳、八段錦、保健功等。不宜進行劇烈運動,避免強度大、運動量大的運動形式,避免出汗過多,損傷陰液。



梅雨纏綿痰濕。



痰濕的人,痰濕凝聚,主要表現為肥胖、腹部肥胖、口粘苔膩等痰濕表現。面部皮膚油脂多,出汗粘稠,胸悶,痰多,口粘或甜,喜歡吃肥、甜、粘、苔膩、脈滑。



痰濕體質如梅雨纏綿,保健應以健脾利濕、化痰泄濁為主。在飲食方面,我們應該多吃一些健脾利濕、祛痰祛濕的食物,如蘿卜、紫菜、洋蔥、扁豆、白果、紅豆等。我們不應該多吃甜味的食物。



痰濕者通常應進行更多的戶外活動,以擴大陽氣,到達氣機。在潮濕寒冷的氣候條件下,減少戶外活動,避免寒冷和雨水,保持房間干燥。此外,我們應該根據自己的具體情況一步一步地堅持長期的鍛煉。



桑拿天氣濕熱。



濕熱體質的人,濕熱內涵,主要表現為面垢油光、口苦、苔黃膩等。,容易長痘痘,口苦口干,體重困倦,大便粘稠或干燥,尿短黃,男性容易陰囊濕潤,女性容易帶下增多,舌紅,苔黃膩,脈滑。性格方面,容易心煩。



對于這種體質,在調理方面,要注意分清濕濁,清泄伏火。宜食用清熱化濕的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等。避免辛辣食物,如辣椒、生姜、蔥等。對于牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽食物,應少吃。



與上述體質不同,濕熱的人適合強度大、運動量大的運動,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。,從而消耗體內多余的熱量,排出多余的水分,達到清熱除濕的目的。



冰泉冷瘀血質。



瘀血體質的總體特點是血液循環不暢、膚色暗沉、舌質紫暗、色素沉著、易瘀斑、嘴唇暗沉、舌頭暗沉或瘀斑、舌下脈絡紫暗或增厚、脈澀。易患癥狀、疼痛、血證等。血瘀的人往往不開心,易怒,易怒,健忘。



日常調理主要是活血化瘀,行氣通絡。血瘀的人應選擇具有活血化瘀功效的食物,如黑豆、大豆、山楂、黑木耳、紅糖等。適量飲酒有利于促進血液循環,有助于活血化瘀。



血瘀者適合使用一些有利于促進氣血運行的運動,如保健、按摩、太極拳、徒手運動等。,從而達到改善體質的目的。強度大、負荷大的體育鍛煉不宜采用中小負荷、多次運動。



陰云密布氣郁。



氣郁癥患者,常氣機抑郁,表情抑郁,憂慮脆弱,身體瘦的人多,舌淡紅,苔薄白,脈弦,易患臟躁,梅核氣,百合及抑郁癥。



在調理方面,要注意疏肝理氣,開其郁結。選擇具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等。你可以喝少量的酒來活動你的血液,改善你的情緒。不要多吃冷食,如冰淇淋、冰淇淋、冷凍飲料等。



氣郁癥患者應盡量增加戶外活動和團隊活動。促進人際交往,提高興趣,理順氣機。



不測風云特質。



特殊性質是先天性異常,主要表現為生理缺陷和過敏反應。哮喘、風團、咽癢、鼻塞、打噴嚏等。過敏者常見。遺傳病患者具有垂直遺傳、先天性和家族特征。胎傳病患者具有影響胎兒個體生長發育及相關疾病的特點。過敏者易患哮喘、蕁麻疹等。遺傳病包括血友病、先天性愚蠢等。胎傳病包括五遲(立遲、行遲、發遲、齒遲、語遲)、五軟(項軟、手軟、腳軟、肌肉軟、口軟)、胎驚等。



特殊體質的調要注意益氣固表,養血消風。飲食要清淡,避免吃各種致敏食物,減少發作機會。



通過以上描述,我們可以簡單地判斷我們一般屬于哪種體質,這樣我們就可以根據自己的體質,從改善體質開始,通過飲食調節和鍛煉,培養優勢和規避弱點,引導弱點,接受自己,讓自己成為最親密的醫生。法律沒有固定的方法,人之間的相同是相對的,差異是絕對的,有些人提倡生活在于鍛煉,不鍛煉很不舒服,同時有些人保持健康,因人而異,利用情況是我們面對自然,面對自己的正確態度。



對于普通人來說,雖然有時沒有明顯的不適,但做一個中醫體質識別,可以預測自己屬于什么樣的體質,容易患哪種疾病,可以根據自己的身體狀況,采取一定的干預措施,包括飲食、日常生活、情緒、娛樂等,逐步調節,以達到健康的目的,必要時也可以根據方便的體質、有效的中藥和相應的飲食干預,采取綜合措施預防。例如,對于抑郁體質,平衡是最重要的,保持心情舒適,不要鉆角,可以吃更多的肝氣、脾氣食物,如柑橘、柑橘等。對于濕熱體質,我們應該注意休息,夏天多吃清熱濕食物,如紅豆、眼淚等;對于陰虛體質,避免過度勞累,多吃陰食物,如百合、蜂蜜等。



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