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中醫(yī)偏頗體質(zhì)辨識之血瘀質(zhì)調(diào)理建議-奧之星來回答

1.情志調(diào)攝遇事宜沉穩(wěn),努力克服浮躁情緒。宜欣賞流暢抒情的音樂。2.飲食調(diào)養(yǎng)宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物,如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物,如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促進(jìn)血液運(yùn)行,但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。參考食療方


1. 情志調(diào)攝  遇事宜沉穩(wěn),努力克服浮躁情緒。宜欣賞流暢抒情的音樂。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)  宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物,如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物,如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促進(jìn)血液運(yùn)行,但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。

參考食療方:(1)黑豆川芎粥。2)紅花三七蒸老母雞:老母雞、參三七、紅花、陳皮。

3. 起居調(diào)攝  居室宜溫暖舒適,不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長期工作和生活。衣著宜寬松,注意保暖,保持大便通暢。不宜貪圖安逸,宜在陽光充足的時候進(jìn)行戶外活動。避免長時間打麻將、久坐、看電視等。

4. 運(yùn)動保健   宜進(jìn)行有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項目,持之以恒。如步行健身法,或者八段錦,在完成整套動作后將“左右開弓似射雕”和“背后七顛百病消”加做1~3遍。避免在封閉環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。鍛煉強(qiáng)度視身體情況而定,不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷運(yùn)動,以防意外。


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