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中醫(yī)偏頗體質(zhì)辨識(shí)之痰濕質(zhì)調(diào)理建議-奧之星來(lái)回答

1.情志調(diào)攝宜多參加社會(huì)活動(dòng),培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂(lè),如二胡《賽馬》等。2.飲食調(diào)養(yǎng)宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物,如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鱸魚(yú)、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。參考食療方:(1)荷葉粥:干荷、大米,具有祛濕降濁的功效,適合痰濕體質(zhì)者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯:冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、


1. 情志調(diào)攝

宜多參加社會(huì)活動(dòng),培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。

宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂(lè),如二胡《賽馬》等。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物,如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鱸魚(yú)、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。 

參考食療方:(1)荷葉粥:干荷、大米,具有祛濕降濁的功效,適合痰濕體質(zhì)者食用。

2)冬瓜海帶薏米排骨湯:冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生姜,具有健脾祛濕、化痰消濁的功效,適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿(mǎn)的老年人食用。

3. 起居調(diào)攝

居住環(huán)境宜干燥,不宜潮濕,穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳,盡量保持寬松,有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣。

晚上睡覺(jué)枕頭不宜過(guò)高,防止打鼾加重;早睡早起,不要過(guò)于安逸,勿貪戀沙發(fā)和床榻。

4. 運(yùn)動(dòng)保健

堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉,強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。

可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過(guò)重、膝蓋受損,可選擇游泳。


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